A mai edzés előtt szeretném feleleveníteni a tavaly nyári balatoni táborunkat. Mi nagyon reméljük, hogy idén is meg tudjuk tartani a tábort, és ismét egy szuper hetet tudunk együtt tölteni veletek a Balatonon!
Indulhat az edzés!
Bemelegítés
Technikák:
A páros gyakorlatok végrehajtásának módját szabadon lehet választani. Amennyiben találsz otthon partnert hozzá (testvér, anya, apa), és van puha felület, ahol végre lehet hajtani a feladatot, akkor lehet párban.
Abban az esetben, ha egyedül vagy, akkor felváltva a tori (védekező), és az uke (támadó) mozdulatait utánozd le. Minden gyakorlatot hússzor kell megcsinálni jobbra, és balra is.
Illetve a botos/kardos technikák esetében, amennyiben nincs hely, vagy eszköz, egy fakanállal, vagy eszköz nélkül, hajtsátok végre a mozdulatokat.
A haladók kedvük szerint végigmehetnek az összes fokozaton.
Jó tanács: mielőtt megnézed a videókat, próbáld meg kitalálni melyik technikáról lehet szó.
fehér, citrom, narancs övesek:
1: ryotedori kokyunage
2: aihanmi katatedori kokyuho
3: gyakuhanmi katatedori nikyo omote
4: ikkyo undo zengo
zöld, kék, piros, barna:
1: suwari waza shomenuchi ikkyo ura
2: suwari waza shomenuchi kotegaeshi
3: suwari waza gyakuhanmi katatedori nikyo omote
4: suwari waza ikkyo undo shiho
Erősítés:
Négyütemű fekvőtámasz.
Kicsik (ovis+1-3. osztály) mindenből 25 db
Nagyok (3. osztály felett) mindenből 40 db
Plusz mindenkinek nyuszi ugrás és sánta róka a szobádtól a fürdőig oda-vissza 5-5-ször.
A mai játék pedig térdfogó lesz. A feladat egyszerű, érintsd meg az ellenfeled térdét. Akinek megérintik, csináljon 3 guggolást és mehet a következő kör. Letérdelni, lefeküdni, a saját térded fogni nem ér. Vigyázzatok, nehogy összefejeljetek! 🙂
Domo arigato!
Csütörtökön találkozunk!