Sziasztok!
Idén különleges húsvétunk volt, de remélem egy –két locsoló azért jutott a lányoknak, és nem fognak elhervadni, illetve a fiúk nem felejtették el meglocsolni otthon a lányokat, és bezsebeltek néhány szép hímes tojást.
A mai edzésen ismét egy mestert mutatok be nektek. Koyanagi Shunichiro általános iskolás diákként kezdett az aikido gyakorlásába, és már akkor eldöntötte, hogy ha felnő, ő maga is edző lesz, de, hogy elérje célját, sok nehézséget kellett leküzdenie.
Kezdjük a gyakorlást!
A már megszokott bemelegítést hajtjuk végre most is. Ezúttal számoljatok japánul közben.
Technikák:
A páros gyakorlatok végrehajtásának módját szabadon lehet választani. Amennyiben találsz otthon partnert hozzá (testvér, anya, apa), és van puha felület, ahol végre lehet hajtani a feladatot, akkor lehet párban.
Abban az esetben, ha egyedül vagy, akkor felváltva a tori (védekező), és az uke (támadó) mozdulatait utánozd le. Minden gyakorlatot hússzor kell megcsinálni jobbra, és balra is.
Illetve a botos/kardos technikák esetében, amennyiben nincs hely, vagy eszköz, egy fakanállal, vagy eszköz nélkül, hajtsátok végre a mozdulatokat.
A haladók kedvük szerint végigmehetnek az összes fokozaton.
Jó tanács: mielőtt megnézed a videókat, próbáld meg kitalálni melyik technikáról lehet szó.
Mai edzésen fegyveres gyakorlatokat tanulunk, amit nagyon jól lehet egyedül is gyakorolni.
Hogy mit használjatok a gyakoroláshoz, megmutatjuk:
fehér, citrom, narancs övesek: JO (bot)
1. technika
Ushiro tsuki (hátra szúrás)
2. technika
tsuki gedan gaeshi (szúrás, térdre ütés)
3. technika
tsuki jodangaeshi uchi (szúrás, ütés fejre)
4. technika:
roku no jo (hat lépéses formagyakorlat)
zöld, kék, poros, barna övesek: KEN (kard)
Kirikaeshi:
-az első vágás mindig suburi (egyenes vágás)
-a második vágást arra kell indítani, amelyik láb elől van
-a harmadik vágást a hátsó láb irányába indítsd
MINDEN VÁGÁSNÁL EMELD AZ ESZKÖZT A FEJED FÖLÉ!
1. technika
kirikaeshi –hanmi (egyhelyben)
2. technika
kirikaeshi- zengo (2 irány)
3. technika
kirikaeshi- shiho (4 irány)
4. technika
kirikaeshi –happo (nyolc irány)
Erősítés:
Mindenkinek közösen:
kicsiknek: (ovi-3. osztály) 100 db
nagyoknak: 3. osztály felett: 200 db
szuperhősök, és izomlázra vágyók: 350 db
FIGYELJ, HOGY A TÖRZS EGYENES LEGYEN (ne dőlj előre)
Süllyessz mélyre, hajlítsd be a térdeket!
kirikaeshi -shikkodachi
Játék:
Mai nap azt a játékot játsszuk, amikor ki kell billenteni a társadat az egyensúlyi helyzetéből.
– állj zárt lábakkal, és nyitott ujjakkal, és próbáld meg ellökni a társad, úgy hogy kimozdulva nyugalmi helyzetéből, elveszítse egyensúlyát.
– ha elmozdítod a lábad (lépsz), vagy a társadhoz a tenyerén kívül máshol hozzáérsz vesztettél
– aki veszít, 2 csillagugrás, és indulhat a következő forduló.
Érdekességképpen, nézzétek meg ezt a videót az alapos kézmosásról:
Vigyázzatok magatokra, kedden találkozunk!