Sziasztok!
A mai edzés előtt szeretném bemutatni Steven Seagalt. Valószínűleg jól ismeritek az akciófilmekből, viszont nem árt tudni, hogy ő bizony 7. danos mester. Amikor befutott világsztár lett, sokat hozzátett az aikido népszerűsítéséhez a filmjeinek köszönhetően. Ha beéenéztek 1-1 filmjébe, jól felismerhető, hogy akció közben is aikido technikákat hajt végre.
Indulhat az edzés!
Bemelegítés
Technikák:
A páros gyakorlatok végrehajtásának módját szabadon lehet választani. Amennyiben találsz otthon partnert hozzá (testvér, anya, apa), és van puha felület, ahol végre lehet hajtani a feladatot, akkor lehet párban.
Abban az esetben, ha egyedül vagy, akkor felváltva a tori (védekező), és az uke (támadó) mozdulatait utánozd le. Minden gyakorlatot hússzor kell megcsinálni jobbra, és balra is.
Illetve a botos/kardos technikák esetében, amennyiben nincs hely, vagy eszköz, egy fakanállal, vagy eszköz nélkül, hajtsátok végre a mozdulatokat.
A haladók kedvük szerint végigmehetnek az összes fokozaton.
Jó tanács: mielőtt megnézed a videókat, próbáld meg kitalálni melyik technikáról lehet szó.
fehér, citrom, narancs övesek:
1: ryotedori kokyunage
2: ryotedori tenchinage
3: ryotedori ikkyo ura
zöld, kék, piros, barna:
1: katate ryotedori ikkyo
2: katate ryotedori iriminage
3: katate ryotedori kotegaeshi
Erősítés:
Guggolás, törzsemelés, csillagugrás
Kicsik (ovis+1-3. osztály) mindenből 25 db
Nagyok (3. osztály felett) mindenből 40 db
A mai játék az „ellökős” lesz. Aki veszít csináljon 3 négyüteműt, aztán mehet a következő kör!
Domo arigato!