Aikidokids 5. virtuális edzés

„Ne félelemmel és utálattal tekints erre a világra. Bátran nézz szembe bármivel, amit az istenek neked szánnak.†(O-Sensei)

Ma nem másról, mint O-Senseiről (Ueshiba Morihei) olvashattok. Gondolom, nem kell bemutatnom kiről is van szó, ő maga alapította az aikidot.

Indulhat az edzés!

A mai bemelegítés gyanánt O-Senseiről láthattok egy rövid videót, próbáljátok meg leutánozni az ő mozdulatait:

Ha úgy érzed kevés volt ez a mozgás, pótold ki a szokásos bemelegítés mozdulataival. Próbálj minél többet feleleveníteni.

Technikák:

A páros gyakorlatok végrehajtásának módját szabadon lehet választani. Amennyiben találsz otthon partnert hozzá (testvér, anya, apa), és van puha felület, ahol végre lehet hajtani a feladatot, akkor lehet párban.

Abban az esetben, ha egyedül vagy, akkor felváltva a tori (védekező), és az uke (támadó) mozdulatait utánozd le. Minden gyakorlatot hússzor kell megcsinálni jobbra, és balra is.

Illetve a botos/kardos technikák esetében, amennyiben nincs hely, vagy eszköz, egy fakanállal, vagy eszköz nélkül, hajtsátok végre a mozdulatokat.

A haladók kedvük szerint végigmehetnek az összes fokozaton.

Jó tanács: mielőtt megnézed a videókat, próbáld meg kitalálni melyik technikáról lehet szó.

fehér, citrom, narancs övesek:

1: gyakuhanmi katatedori (tükörfogás) kokyunage

2: gyakuhanmi katatedori (tükörfogás) kaitennage

3: jo (bot) choku tsuki

zöld, kék, piros, barna:

1: ikkyo undo – happo:

2: shomenuchi ikkyogaeshi:

3: ushiro katate kubijime aikiotoshi:

4: Jo (bot) – katate tomauchi:

Erősítés:

Lábemelés nyújtott lábbal, guggolás.

Kicsik (ovis+1-3. osztály) mindenből 25 db

Nagyok (3. osztály felett) mindenből 40 db

Plusz mindenkinek törpejárás a szobádtól a konyháig oda-vissza 5-ször.

Játék:

A mai játék a birkózás lesz, szerintem mindenki ismeri. A két fél térdelve kezd, a vállak/karok megragadásával kell két vállra fektetni a másikat anélkül, hogy felállnátok. (nyakra nem támadunk!)

Hívd ki minden családtagod egy mérkÅ‘zésre, lássuk ki a legerÅ‘sebb! 🙂

Várjuk a képeket, videókat, természetesen kártyával jutalmazzuk a legjobbakat.

Domo arigato!
Csütörtökön találkozunk!https://compresseerezione.com/