valamikor egy távoli galaxisban……
Mai edzésünk mottója, a „SHOSHIN”, vagyis a kezdők szellemisége.
Ez a japán kifejezés nagyon fontos a harcművészetekben, azt jelenti, hogy az gyakorláshoz (vagy amit éppen csinálunk), mindig úgy kell hozzáállni, mint amikor egy olyan dologgal ismerkedünk meg, ami nagyon tetszik nekünk. Gondoljatok egy új játékra, amit kezdetben le sem tudtok tenni a kezetekből.
A shoshin, arra tanít, hogy ne csak az újdonság erejéig tartson az örömmel teli hozzáállás, hanem évek múlva is tudd megtalálni azt abban, amit csinálsz.
Az aikidoban ez igen fontos, mert ha igazán mesterévé szeretnél válni, akkor a gyakorlásnak élethosszig kell tartania. Közben, a sikerélmények mellett sokszor lesz olyan periódus, amikor elfogy a lendület, unalmas az edzés. itt kell visszatérni a shoshinhoz , és arra gondolni, mennyire élvezted az edzéseket, amikor először megláttad, kipróbáltad.
Úgy gondoltuk, mi is visszatérünk az alapokhoz.
A bemelegítést ezúttal az alábbi módon végezzük el:
A páros gyakorlatok végrehajtásának módját szabadon lehet választani. Amennyiben találsz otthon partnert hozzá (testvér, anya, apa), és van puha felület, ahol végre lehet hajtani a feladatot, akkor lehet párban.
Abban az esetben, ha egyedül vagy, akkor felváltva a tori (védekező), és az uke (támadó) mozdulatait utánozd le. Minden gyakorlatot hússzor kell megcsinálni jobbra, és balra is.
Illetve a botos/kardos technikák esetében, amennyiben nincs hely, vagy eszköz, egy fakanállal , vagy eszköz nélkül, hajtsátok végre a mozdulatokat.
A haladók kedvük szerint végigmehetnek az összes fokozaton.
Jó tanács: mielőtt megnézed a videókat, próbáld meg kitalálni melyik technikáról lehet szó.
TECHNIKÁK:
Fehér, citromsárga , narancs övesek
1:Irimi lépés:
2: Gyakuhanmi katatediori-battonage
3: Gyakuhanmi katatedori udekimenage ura
Zöld, kék , piros, barna
1: Uchi kata:
2: Ushiro ryotedori ikkyo omote:
3: Roku no jo:
Erősítés:
4 ütemű fekvőtámasz, guggolás, felülés
Kicsik (ovis+1-3. osztály) mindenből 25 db
Nagyok (3. osztály felett) mindenből 40 db
Játék helyett, próbáljátok ki az alábbi KI (belső erő) fejlesztő gyakorlatot:
Házi feladat:
Írjátok le japán írásjellel (kanji) a shoshint. Ugye mindenki emlékszik még mit jelent?
Küldjetek videókat, képeket, az edzésről , és a házi feladatról, levelezőlistánkra, az
aikidokids2020@googlegroups.com
címre.
A legjobbakat virtuális kártyával fogjuk jutalmazni, amit az edzésen majd valódi kártyára cserélhettek.
VÉGEZETÜL:
az aikido ruházatot vesszük sorra, annak is helyes összehajtásával szeretnénk benneteket megismertetni.
Aki jól végezte al a feladatot, annak egy csinos kis hátizsákot kellett kapnia.
A következő edzésig kitartás kispajtások. Nekünk is nagyon hiányoztok már. Reméljük mihamarabb találkozunk.
A szülőket, szeretném kérni hogy jelezzék a közösség felé ,ha bármiben tudunk segíteni egymásnak. Hiszen az aikido lényege az edzések mellett, egy erős egymással odafigyelő közösség kialakítása, amire a jelenlegi helyzetben nagy szükségünk van.
Vigyázzatok magatokra!
Gergő, Karesz, Laci, Tomi, Zsuzsi
UI:
Azért mikor az idő engedi, itthon nyúzom a gyerekeket.
Ezt pedig nektek készítettük: