Sziasztok!
Biztos eszetekbe jutott már, miért szerettek edzésre járni, mindenkinek kicsit más jut eszébe erről. Önvédelem, jó társaság, mozgás, és még sokféle választ szoktam kapni.
Az első gondolatom, amikor nekem teszik fel ezt a kérdést, hogy milyen szerencsés vagyok, hiszen amellet, hogy a munkám a hobbim is egyben, nap mint nap veletek gyerekekkel lehetek, és ti mindig vidámmá teszitek a napomat.
A mai edzésen szeretnék egy történetet megosztani Oszkárról, Annáról és arról, hogyan változtathatja meg életünket az aikido gyakorlása.
Onegaishimasu! Kezdődjön az edzés.
Bemelegítés
A mai bemelegítés egy kedvelt játék lesz, amit a legtöbben „papucsos” néven ismernek.
Lássuk a szabályokat:
Játszhattok úgy is, hogy valaki mondja a vezényszavakat:
- banán
- bingó
- kókusz
- spagetti
- teknős
- hotdog
- tigris
- mérleg
- villa
- asztal
- kő
- papír
- olló
- Gergő bácsi ☺
- tapsolásra irányváltás
Technikák:
A páros gyakorlatok végrehajtásának módját szabadon lehet választani. Amennyiben találsz otthon partnert hozzá (testvér, anya, apa), és van puha felület, ahol végre lehet hajtani a feladatot, akkor lehet párban.
Abban az esetben, ha egyedül vagy, akkor felváltva a tori (védekező), és az uke (támadó) mozdulatait utánozd le. Minden gyakorlatot hússzor kell megcsinálni jobbra, és balra is.
Illetve a botos/kardos technikák esetében, amennyiben nincs hely, vagy eszköz, egy fakanálla, vagy eszköz nélkül, hajtsátok végre a mozdulatokat.
A haladók kedvük szerint végigmehetnek az összes fokozaton.
Jó tanács: mielőtt megnézed a videókat, próbáld meg kitalálni melyik technikáról lehet szó.
Fehér, citrom, narancs öv:
1: harmadik lépés (kaiten)
2: gyakuhanmi katatedori (tükör fogás)- shihonage
3: gyakuhanmi katatedori- kokyunage 2. változat
zöld, kék, piros, barna:
1: gyakuhanmi katatedori (tükör fogás)- nikyo omote
2: shomen uchi (első ütés)- kotegaeshi
3: 13-as jo kata (botos formagyakorlat)
Erősítés:
felülés, négyütemű fekvőtámasz, térdemelés
Kicsik (ovis+1-3. osztály) mindenből 25 db
Nagyok (3. osztály felett) mindenből 40 db
Játék helyett fogadjátok szeretettel Karesz üzenetét:
Házi feladat:
Gondoljátok át, és küldjétek el nekünk, ti miért szerettek edzésre járni!
Természetesen kártyával jutalmazzuk a legjobbakat.
Csütörtökön találkozunk!