Sziasztok!
A mai edzésen egy nagyon érdekes gyakorlatot szeretnék bemutatni nektek.
A neve-„emberi híd”. Kíváncsi vagyok kinek sikerül megcsinálnia. Tohei mester szerint, az egész csak koncentráló képesség kérdése.
Kezdjük a gyakorlást!
A már megszokott bemelegítést hajtjuk végre most is.
Technikák:
A páros gyakorlatok végrehajtásának módját szabadon lehet választani. Amennyiben találsz otthon partnert hozzá (testvér, anya, apa), és van puha felület, ahol végre lehet hajtani a feladatot, akkor lehet párban.
Abban az esetben, ha egyedül vagy, akkor felváltva a tori (védekező), és az uke (támadó) mozdulatait utánozd le. Minden gyakorlatot hússzor kell megcsinálni jobbra, és balra is.
Illetve a botos/kardos technikák esetében, amennyiben nincs hely, vagy eszköz, egy fakanállal, vagy eszköz nélkül, hajtsátok végre a mozdulatokat.
A haladók kedvük szerint végigmehetnek az összes fokozaton.
Jó tanács: mielőtt megnézed a videókat, próbáld meg kitalálni melyik technikáról lehet szó.
fehér, cirtrom, narancs, zöld övesek:
1. technika
Leülés, felállás
2. technika
Ushiro katate kubijime- kokyunage
3. technika
Ushiro ryotedori-ikkyo omote
kék, piros, barna övesek:
1. technika
Ushiro ryotedori- shihonage
2. technika
Ushiro ryotedori- iriminage
3. technika
Hasso gaeshi-ushiro barai
Erősítés:
fekvőtámasz, négy ütemű fekvőtámasz, felülés
Kicsik (ovis+1-3. osztály) mindenből 25 db
Nagyok (3. osztály felett) mindenből 40 db
Játék:
Célzás bottal
-próbálj meg eltalálni egy célpontot ötször, számold, hányszor sikerül!
Kedden találkozunk!!